Jeûne intermittent : mode d'emploi
22/01/2020
Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes où l'on mange avec celles où on ne mange pas, avec maintien de la consommation d'eau, au cours d'une journée de 24 h.
Combien d'heures faut-il jeûner ?
C'est mieux de jeûner environ 16 h.
Par exemple, vous arrêtez de manger à 16 h et votre prochain repas sera le lendemain à 7 h du matin. Pensez à vous hydrater !
Pour commencer, tu peux simplement supprimer ton petit-déjeuner, et commencer par ton repas du midi à l'heure du déjeuner.
Que faut-il manger ?
Favoriser les végétaux, les céréales, les légumineuses et les protéines maigres.
Supprimer les produits industriels, trop sucrés et trop salés.
Il est préférable d'utiliser la cuisson douce afin de conserver tous les nutriments de vos aliments.
Quels sont les avantages ?
- Déstocke les graisses de l'organisme
- Améliore la performance physique et intellectuelle
- Renouvelle les cellules
- Il permet le nettoyage de l'organisme et stimule la fonction
d'auto-nettoyage de l'organisme par ses propres cellules, appelé l'autophagie.
- Ralentis le vieillissement prématuré des cellules
- Préviens des maladies cardiovasculaires, diabète, etc.